運動と食事で必ず成功するダイエット方法をご紹介します!

ダイエットってなかなか成功しないですよね。

「よし!痩せよう!」と思い立っても次の日には高カロリーなもの食べていたり、自分で決めたルールを破ってしまったり。

その度に自分で自分を責めてしまって、もっと太るか現状維持し続けるかの繰り返しになっていませんか?

そんなあなたに、今回は私が実践してみて確実に痩せると確信したダイエット方法をご紹介します!

無酸素運動と有酸素運動を合わせて行うとエネルギー消費率2倍!

運動は大きく2つにわけることができます。無酸素運動と有酸素運動です。

無酸素運動とは主に重い重量を持ち上げたりする筋トレを指します。

有酸素運動とは主にジョギングや水泳などの運動を指します。ここで知っておいて欲しいのが、無酸素運動を行った後に有酸素運動をするとエネルギー消費率が2倍になるということです。

ただ、ジョギングは疲れる割にエネルギー消費量が少ないです。そこで私が一番お勧めする運動が「水泳」です。

水泳のエネルギー消費量は他のどの有酸素運動よりも大きいです。私はスポーツジムとプールが併設されているスポーツセンターの3ヶ月券を購入してダイエットから逃げられない状況を作り、週3、4日ほど筋トレからのプールという生活を繰り返しました。

メインのおかずをささみ、鶏の胸肉へ!

ダイエットは食事にも気を使わないとあまり効果は期待できません。

私は脂分の少ないささみや鳥の胸肉をメインで食べるようにしました。とはいってもこれらのお肉はパサパサしていて毎日食べるのはしんどいです。

なので、クックパッドで調理方法を調べたり、自分なりに飽きない味付けを考えて工夫しました。

ささみと胸肉だけでは多少しんどいかもしれませんが、調理方法を工夫し、日々自分の身体が変化していると考えながら食べてみると続きます!是非、ささみと鶏の胸肉を試してみてください!

まとめ

筋トレ→プール→低脂質の食事というルーティーンは確実に痩せると断言できます。

私はこれまで何年もダイエットを失敗してきましたが、この方法を3ヶ月間行うことで8㎏落とすことに成功しました。

これまで何度もダイエットを失敗してきた方には本当にお勧めしたいダイエット方法のご紹介でした!

みなさんにもダイエット成功させて自分に自信がもてるようになる日が来ることを祈っています。

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