社会人あつしのおススメ

先日、水族館に行きました。
しばらくの間、水族館に行ったことがなかったのですが、久しぶりにいけて楽しかったです。

その水族館は、「京都水族館」です。
初めて行ったところなのですが、いろんな年齢の人が楽しめる場所だと思いました。

駅から近くでアクセスが便利

今回、私は京都水族館のすぐ近くに出来た駅で降りて水族館に向かいました。

駅からだと、歩いて10分ほどかかるのですが、水族館までの道で、フリーマーケットが行われていて、それを見ている間にあっという間に到着しました。

ゆったり見れる館内

水族館の外は、広い芝生が広がっていて、そこでは小さな子供連れの家族が遊んでいたりして、とてもほのぼのいていました。

館内は、私が行ったのは土日なので人がそれなりにいたのですが、込み合うことなく適度な人ごみで、自分の見たいところがゆっくりと見れました。

京都に住んでいる川魚や、ペンギン、またイルカショーも毎日何度も開催されていて、丸一日のんびりできる場所ではないかなと思います。

再入場もできることもあり、お昼に外に何か食べに行って帰って来るということも可能です。

また行きたい場所

今回、ふと思いたって行った場所なのですが、また今度ゆっくりと行きたいなと思いました。

おそらく、大型連休の時には家族連れなどで大変込み合うと思うので、時期をずらしていって、のんびりと一日中居られるような予定を組めれば良いなと思います。

一日、水族館でのんびり出来るなんてとても素敵な一日になると思います。

今度は、水族館の周りに何かお店が無いかなどもチェックしていければさらに楽しくなるのではと思います。

京都なので、京都ならではの何かを食べるのも楽しみです。

ダイエットってなかなか成功しないですよね。

「よし！痩せよう！」と思い立っても次の日には高カロリーなもの食べていたり、自分で決めたルールを破ってしまったり。

その度に自分で自分を責めてしまって、もっと太るか現状維持し続けるかの繰り返しになっていませんか？

そんなあなたに、今回は私が実践してみて確実に痩せると確信したダイエット方法をご紹介します！

無酸素運動と有酸素運動を合わせて行うとエネルギー消費率２倍！

運動は大きく２つにわけることができます。無酸素運動と有酸素運動です。

無酸素運動とは主に重い重量を持ち上げたりする筋トレを指します。

有酸素運動とは主にジョギングや水泳などの運動を指します。ここで知っておいて欲しいのが、無酸素運動を行った後に有酸素運動をするとエネルギー消費率が２倍になるということです。

ただ、ジョギングは疲れる割にエネルギー消費量が少ないです。そこで私が一番お勧めする運動が「水泳」です。

水泳のエネルギー消費量は他のどの有酸素運動よりも大きいです。私はスポーツジムとプールが併設されているスポーツセンターの３ヶ月券を購入してダイエットから逃げられない状況を作り、週３、４日ほど筋トレからのプールという生活を繰り返しました。

メインのおかずをささみ、鶏の胸肉へ！

ダイエットは食事にも気を使わないとあまり効果は期待できません。

私は脂分の少ないささみや鳥の胸肉をメインで食べるようにしました。とはいってもこれらのお肉はパサパサしていて毎日食べるのはしんどいです。

なので、クックパッドで調理方法を調べたり、自分なりに飽きない味付けを考えて工夫しました。

ささみと胸肉だけでは多少しんどいかもしれませんが、調理方法を工夫し、日々自分の身体が変化していると考えながら食べてみると続きます！是非、ささみと鶏の胸肉を試してみてください！

まとめ

筋トレ→プール→低脂質の食事というルーティーンは確実に痩せると断言できます。

私はこれまで何年もダイエットを失敗してきましたが、この方法を3ヶ月間行うことで８㎏落とすことに成功しました。

これまで何度もダイエットを失敗してきた方には本当にお勧めしたいダイエット方法のご紹介でした！

みなさんにもダイエット成功させて自分に自信がもてるようになる日が来ることを祈っています。

一人暮らしって何かとお金がかかりますよね。食費、交際費、家賃、光熱費などなど上げればきりがないほどたくさんのお金がかかります。将来のために貯金がしたくてもなかなかお金が貯まらないと悩んでいる方に、私が実践している節約術をご紹介します！

とにかく自炊！

みなさんはお昼ご飯や夜ご飯は外食がメインでしょうか？外食の場合毎食５００円ほどかかりますよね。

ですが自炊なら１００円以内で作れます。私はお昼ご飯に必ずお弁当を持参するようにしています。

もしも毎日お昼ご飯にコンビニ弁当を購入し、夜ご飯は外食をした場合、月の食費が３万円以上かかる見積もりでしたが、毎食自炊を徹底することで食費を１万円以内に収めることができました。

手作り弁当を継続するコツ！

朝ってとにかく時間がないですよね。毎朝早起きしてからお弁当を作っていたらおそらく三日坊主で終わるでしょう。

そこで私がとっている方法は、週末など、時間に余裕があるときにおかずを作り置きしておくという方法です。

お米もたくさん炊いておいて冷凍保存しています。朝起きたら全部レンジでチンしてお弁当箱につめるだけなので、約５分でお弁当を作ることができます。

おかずの内容はとてもシンプルです。卵焼きや焼きそば、ウインナーといった簡単に調理できる内容です。飽きそうになったらときどき唐揚げを入れたりしています。

料理スキルもつきますし、作り置きは究極の時短になるのでお勧めです！

家計簿をつける！

何にお金を使ったのか覚えていないのに気づいたらお金が減っていたという経験ありませんか？そうならないために私は毎日家計簿をつけています。

スマホのアプリに家計簿アプリがあるのでとても便利です。家計簿をつけることで毎月自分が何にお金を使っているのか把握できます。今月は何に無駄遣いをしたのか、どの出費なら削れるのかを可視化できるので次の月はより低コストで生活できるようになります。

まとめ

一人暮らしは色々お金がかかりますが、一番削れるのは食費だと思います。

なので今回は食費にフォーカスして節約術をご紹介しました。

家計簿をつけながら自炊することで確実に節約することができます！

今までお金の使い方が雑だったと思う方は是非今回ご紹介した節約術を試してみてください！

最近、私はメルカリを使用するようになりました。

昔は、メルカリなんて難しそうなものは一生使わないだろうと思っていたのですが、試しに一度使用してみると、手軽でさらに楽しく、少しのお小遣い稼ぎが出来、さらに、家の整理もできるという、一石何鳥にもなる楽しいものだと分かりました。

まずは、売ってみる

私は、まずは、応募券を売ってみることにしました。
私は、毎日決まった飲み物を飲んでいるのですが、そこに応募券が付いていて、毎回今まではそのラベルを捨てていたのですが、その応募券が必要な人もいるということが分かりました。

毎回捨てていたものではありますが、買ってくれる人がいるのであればと思い、出品してみるとなんと売ることが出来ました。

家の中に宝の山があったとはと思い、驚き、これからは捨てずに集めておこうと思いました。

買うのも楽しい

私は、売るだけではなく、買ってみるのも楽しいなと思いました。

メルカリでは、使用したものを販売するだけではなく、出品者が作ったオリジナルのアクセサリーを販売されていることもあります。

手作りということで温かみもありますし、他の人は持っていないというオリジナルなものなので、届くととてもうれしいです。

ヘアアクセサリーが好きなので、自分の買える範囲の料金を設定して、いろいろなデザインもアクセサリーを見るのも楽しいです。

メルペイで貯まったお金

売買で得たポイントは、またアプリ内で利用することも出来ますし、それをコンビニなどで利用することも出来ます。

自分が売ったもののお金でまた何かを買えると言うのは楽しいです。

毎日の中で、ちょっとした気分転換にもなりますし、物を大切にするということもでき、これからも活用して行けたら良いなと思います。

給料面に対する悩み

給料日は今迄に職場で頑張ってきた努力が形となって報われる瞬間です。

月に1度の楽しみにも関わらず収入が少ないと今後の指揮の低下にも繋がります。

悪質な企業であれば仕事の割に合わない給料で社員を働かせたりします。

しかも給料の内訳を計算すると日給に換算して7000円であって更に時給に換算すると400円程度になるなど、とんでもない企業が現実に存在します。

仕事に関する不満

職場において悩み事が多いとされるのは以下の2点です。

社員として働くには会社の課せられた課題をこなす事で報酬が発生します。

しかし度重なる難題を押し付けると社員の不満は高くなり退職に追い込む事にも繋がります。

・残業時間が長い
・仕事内容が給料に見合っていない

残業時間は多くのサラリーマンが悩んでいる事でが問題なのは頻繁に長時間の残業をさせられる事でしょう。

適度な残業は不満を持つ人は少ないのですが残業日数・残業時間・サービス残業などが日常化されると社員の不満が高まります。

1番厄介なのが残業代が発生しないサービス残業の存在です。
他にも在宅での仕事をさせられるケースもあり当然ながら報酬は出ません。

当然ながら社員を家畜扱いしている企業は、どの様な仕事であっても給料は一定水準以下で労働をさせられます。

人間関が上手くいっていない社員

何処の職場においても人間関係に関する課題は尽きません。
どの様な状況で人間関係に悩むのか人それぞれですが共通点は存在します。

・人間性に欠ける人の存在
・性格や相性の不一致

上記の2点は人間関係に悩みを持つ共通点としては非常に当てはまるポイントとなります。

特に懸念すべきは人間性に欠ける人の存在である事は誰もが思っている事でしょう。

人間性に欠けている人が同じ会社にいるとどうなるのか？

上司は立場を利用して部下に仕事を名目に苦行の限りを押し付けてくる他、失態責任は部下に取らせるなどしたたかな行動を平然と行います。

先輩は後輩に対し上司であるかのような振る舞いで、行き過ぎた指示や指導を行い質が悪いと暴力にまで及ぶなど周囲から嫌われがちです。

しかし上の人には日頃からご機嫌を取り自分は真面目な人だと思わせる振る舞いも忘れていません。

まとめ

現実に世に存在する企業の中で頑張っているサラリーマンのありふれた現状をお伝えしました。

働き改革に関しては以前よりも改善されたかの様に見えますが目を凝らして見ると、まだまだ上記に当て嵌まった企業が沢山存在します。

自分が企業の餌食にならない様にする為に入社時にはしっかしと要点を理解し大事な質問は妥協なくしておくなど対策が必要です。

それでも駄目な時は無理をせず早期でも良いから退職をするなど逃げる事も大事です。

自身の健康のため、毎日の生活に習慣として取り入れているものに、散歩があります。楽しむためのコツを、ご紹介したく思います。

毎日同じ時間同じコースを歩く

怪我や病気からの回復期の方は、散歩で歩く距離やスピードを医師と相談してから決めることになりますが、それ以外の方であれば、すべて自分の自由で決められます。

これは散歩のいい点の一つです。

ただ、すべて自由とは言っても、人間のすることにはある程度の反復性、すなわち習慣があります。

習慣が多くのことを成し遂げるように、散歩もその習慣に従わせてしまうと、後は習慣の力でともすれば単調な散歩も、楽しくやり続けることが出来るようになります。

また、なんでもそうですが、続けていると自然、同じ習慣の人と知り合うようになるものです。

散歩でも、同じ時間帯に同じコースを歩いていると、必ず顔見知りになる人が出てきます。顔見知りができると、挨拶するだけの関係でも、散歩を楽しくしてくれます。

始めたら雨の日にも実行する

どんなスポーツでも、規則的にしなければ、あまり効果が上がりませんが、散歩の場合も同じです。

すると決めたら、雨の日でも続けることが効果を高めます。

特に散歩は運動量がそれほど大きくないので、毎日することが大事です。

スポーツは一日休んでしまうと3日遅れるといいますが、散歩の場合も同じです。元に戻すのに時間がかかります。

ですから、多少の雨でも実行することです。梅雨時はジメジメして体調を崩しやすいものですが、それだけに習慣化した散歩を途切れさすことなく実行に移していますと、体調も整います。

また、あえて雨の中を歩いていると、容易なことではこの習慣を辞めにしようとは思わなくなります。それが健康を持続させる力になります。

すべては健康からです。まずは、散歩を始めてみてはいかがでしょうか。

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